Est une classe active d’étirement qui cible les groupes musculaires primaires entourant les hanches, les ischio-jambiers et le haut du dos. Vivant dans un monde assis et tourné vers l’avenir, ces domaines ont tendance à être restreints pour tout le monde. Des muscles tendus peuvent provoquer un déséquilibre et décaler le corps. Ce cours commence par des mouvements d’échauffement destinés à générer de la chaleur et à préparer les muscles à l’étirement. La plupart des poses sont faites sur le sol et tenues pendant 1-2 minutes. Le fait de garder la posture pendant de plus longues périodes et de se concentrer sur la respiration donne au corps le temps de se détendre et de s’ouvrir complètement.