DES COURS EN GROUPE
POUR VOUS FAIRE BOUGER

Zumba® est un cours basée sur la danse qui combine des mouvements de salsa, samba, merengue, reggaeton et hip-hop avec des exercices cardio. La combinaison parfaite de plaisir et d’entraînement fait des cours de Zumba® un phénomène mondial.

Joins-toi à un cours en groupe énergique qui combine des mouvements inspirés des danses latines et internationales sur des rythmes entraînants ! Que tu sois débutant ou expérimenté, profite d’une ambiance électrisante pour te mettre en forme et faire la fête.

Un cours explosif qui combine des techniques de combat et de fitness. Tu vas enchaîner des coups de poing, des coups de pied et des mouvements dynamiques inspirés des arts martiaux, tout en améliorant ta condition physique. Ce cours te permet de brûler des calories, renforcer tes muscles, et libérer ton stress dans une ambiance intense et motivante. Que tu sois débutant ou avancé, tu pourras adapter l’intensité selon ton niveau. Prépare-toi à te dépasser, à gagner en confiance et à te sentir plus fort, à chaque session !

Group Fight® est un cours intense qui améliore le cardio, renforce tout le corps et développe la coordination. Il combine les mouvements les plus dynamiques des arts martiaux mixtes, issus du ring de boxe et de la cage de combat, avec des exercices innovants en dehors de l’octogone. Une musique captivante et un coaching motivant te mettront en forme pour le combat.

Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est un entraînement dynamique qui alterne des périodes d’effort intense et de repos. Ce cours permet de brûler des calories, d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et de renforcer les muscles en peu de temps. Tu réaliseras des exercices explosifs adaptés à ton niveau, pour te pousser à dépasser tes limites et obtenir des résultats rapides.

Lors de ces séances d’entraînement intenses et dynamiques, tu repousseras tes limites. Une série d’exercices variés tels que des sprints, des sauts, des levées de poids et des circuits de force te permettra d’améliorer endurance, force et agilité tout en travaillant en équipe pour carburer avec l’énergie du groupe.

Ce cours se concentre sur le renforcement du centre du corps, en ciblant les abdominaux, les obliques, la chaîne postérieure et les fessiers. À travers des exercices variés, il aide à améliorer la posture et à développer une force fonctionnelle, essentielle pour les activités quotidiennes et les autres sports pratiqués.

Renforcer tes muscles et améliorer ta condition physique avec des exercices variés, utilisant des charges modérées et un grand nombre de répétitions pour solliciter l’ensemble de ton corps. Ce cours, adapté à tous les niveaux, t’aidera à tonifier ta silhouette tout en profitant du soutien et de la motivation d’un groupe dynamique.

Group Power® est un entraînement de renforcement musculaire, à la pointe de l’innovation, conçu pour te rendre fort en muscles et en mouvements. Il combine des exercices traditionnels de musculation avec des mouvements innovants pour tout le corps, en utilisant une barre ajustable, des disques, le poids du corps, un step, une musique énergisante et un coaching expert.

Group Core® vous offre une force tridimensionnelle en 30 minutes dynamiques. Un tronc plus fort, des épaules aux hanches, améliore la performance athlétique et renforce la santé des mouvements. Un encadrement expert et une musique motivante vous pousseront à travers une grande variété d’exercices innovants utilisant le poids de votre corps, des disques de poids, un step et une serviette.

Ce cours est un entraînement combinant des périodes de vélo stationnaire et des exercices de renforcement musculaire. Dynamique et intense, il vise à améliorer l’endurance cardiovasculaire tout en renforçant et tonifiant les muscles.

Une expérience de vélo intérieur, alliant entraînement cardiovasculaire intense et renforcement musculaire. Guidé par un instructeur, tu alternes entre des variations d’intensité et de rythme pour simuler des montées et des descentes sur différents types de terrains. Adapté à tous les niveaux, ce cours te permet de brûler des calories tout en créant une ambiance motivante et énergique.

Group Ride® est une expérience de vélo intérieur qui renforce ton système cardiovasculaire et tes jambes. Une musique inspirante rythme la séance et crée le terrain, tandis que tu franchis des collines, poursuis le peloton, pédales sur des routes plates, grimpes des montagnes et sprintes jusqu’à la ligne d’arrivée !

Le cours de stretching favorise la souplesse, réduit les tensions musculaires, améliore la mobilité et la posture. Idéal pour te détendre tout en travaillant l’amplitude des mouvements.

Pilates vise à renforcer le corps tout en améliorant la flexibilité et la posture. À travers une série d’exercices ciblés, tu travailleras principalement les muscles profonds, en mettant l’accent sur le centre du corps (core). Chaque séance combine des mouvements contrôlés, des respirations synchronisées et des étirements, favorisant ainsi la prise de conscience corporelle. Adapté à tous les niveaux, ce cours permet de développer force et équilibre, tout en offrant un espace pour se détendre et se recentrer.

Ce cours de yoga offre une expérience qui allie mouvement, respiration et relaxation. À travers une série de postures (asanas), tu exploreras la force, la flexibilité et l’équilibre, tout en apprenant à te concentrer sur votre respiration. Chaque séance est conçue pour réduire le stress, améliorer la posture et favoriser la pleine conscience. Adapté à tous les niveaux, il te permettra de te reconnecter à ton corps et d’apaiser ton esprit dans une ambiance calme et relaxante.

La barre est un entraînement complet du corps qui combine des éléments de ballet, de Pilates et de yoga pour tonifier et renforcer les muscles. Dans un cours typique, vous utiliserez divers accessoires pour effectuer des mouvements à faible impact et haute intensité conçus pour améliorer la flexibilité, l’équilibre et l’endurance. Adapté à tous les niveaux de condition physique, ce cours offre une manière amusante et stimulante d’obtenir un corps tonique et bien équilibré

Step est un cours dynamique sur plateforme qui combine entraînement cardiovasculaire et renforcement musculaire. Avec des chorégraphies adaptées à tous les niveaux, tu amélioreras ta condition physique dans une ambiance motivante profitant de l’effet de groupe.